Nước uống thể thao cơ bản

Tiêu đề: Nước uống thể thao cơ bản Sun Mar 15, 2009 1:11 am

• 1 lít nước
• 1 / 3 chén đường
• 1 / 4 muỗng cà phê muối
• để có hương vị dễ chịu thì pha thêm chút nước cam vắt hoặc nước chanh hoặc nước trái cây theo sở thích
Giữ lạnh.

lý do:

* đc giải thích là khi tập luyện ở cường độ cao, nước lọc không bù đắp đủ chất đã mất qua mồ hôi và việc uống quá nhiều nước lọc có thể dẫn đến tử vong, gây bất lợi đến hệ thống chức năng thần kinh trung ương

và nước uống thể thao giúp bù đắp 1 phần các chất bị mất trong quá trình tập luyện thể thao đó, làm giảm các nguy cơ

[ tham khảo tại wiki http://en.wikipedia.org/wiki/Sports_drink]

* trong những buổi tập của lớp, P. sẽ pha cho mọi người loại nước uống thể thao theo công thức như trên. mọi người cũng có thể tự pha cho những buổi tập bình thường nếu thấy thích hợp